효과적인 기분전환법

 

기분이 괜스레 쳐지고, 가족이나 친한 친구와의 오해와 갈등, 업무 중 마찰 등등...

 

여러 이유로 스트레스를 받아 속상하고 기분이 안 좋아질 때가 있죠.

잠깐뿐이라면 모르지만, 계속 이런 부정적인 기분에

머물다보면 더 깊이 빠질 수 있는데요.

침울한 기분 상태를 그대로

두거나 그냥 지나치지 말고

 

사소하고 작은 습관을 실천해보는 것이 좋아요.

 

그래서 오늘은 기분전환방법에 대해 몇가지 알아봤습니다.

기분이 가라앉으면 나만 손해니까! ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 신선한 공기 마시기

 

별 것 아니지만, 의외로 기분 회복에 큰 효과를 주는데요.

답답한 집안을 나와 공기 맞으며 잠시 걷거나 창을 열어 공기를 순환시키는 등의 행동을 해보세요.

이렇게 신선한 공기를 마시면 마음도 한결 차분해지고 기분도 나아질 거에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 음악 감상하기

 

본인이 평소에 좋아하던 음악도 좋고,

기분이 좋아지게 하는 노래를 검색해서 들어보셔도 좋아요.

 

스마트폰으로 다운받거나 요즘 어플로 테마음악들이 많이 나오니,

어플 활용해서 기분 좋아지는 음악을 찾아 들어보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 잠시 낮잠 청하기

 

자기 어렵다면 잠깐 편한 자세로 누워 눈을 감고 그대로 10분간 휴식모드에 돌입해보세요.

심신 안정에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 햇빛

 

햇빛 쐬기는 오래 실내에서 보내는 현대인들의 겨울철 건강을 위해서도 필요한데요.

좋은 기분을 되찾는데도 도움이 됩니다.

그러니 잠시 하던 공부나 일을 접어두고 밖에 나가 광합성을 해봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 데스크에 꽃 올려두기

 

잘 보이는 테이블에 꽃을 놓아두는 건,

업무 스트레스를 줄이는데 실제로 도움이 된다고 해요.

그러니 사무실 책상이나 공부하는 책상에

환한 꽃을 한번 사서 올려보는 건 어떨까요?

행복이 다시 찾아올 거에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 편하게 얘기할 수 있는 친한 사람과 맛집 가기

 

직장생활하시는 많은 분들의 스트레스 해소법이죠.

하지만 기분이 바닥까지 가라앉아 있을 땐, 기본적인 기분전환법조차

잊고 축 늘어진 채로 지내는 경우가 종종 있죠.

계속 그 기분에 빠지지 말고 맛있는 음식을 먹으며 얘기 나누거나 재밌는 영화를

감상하세요. 그냥 아무생각 없이 웃다보면 나아진 기분을 느낄 수 있을 거에요.