탈모에 좋은 음식

요즘은 각종 스트레스와 만성 피로 등으로 인하여 젊은 분들도 탈모로

걱정을 하시는 분들이 많이 계시죠.

 

 

탈모는 유전이라고 하지만, 탈모에 좋은 음식을 자주 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

      

탈모에 좋은 음식들은 발모는 물론이거니와, 모발이나 두피건강에도 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 견과류

 

 

 

 

혈액순환이 원활하지 않게 되면, 탈모 증상이 나타납니다.

 

견과류에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 원활하게

해주어서 탈모를 예방하고 개선하는 데  

 

도움이 됩니다.

 

 

 

   

 

2. 검은콩

 

     

 

탈모에 관심이 있는 분들이라면

검은콩이 탈모에 도움이 된다는 것은 잘 알고 계실 것입니다.

 

 

      

검은콩에는 비타민E 성분과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서

두피의 혈액순환을 원활히 해주고 탈모, 새치 예방 및 두피 건강에 도움이 됩니다.

 

 

또한 독소나 노폐물 등을 배출시켜주어서

간 기능 향상에도 효과적입니다.

 

 

 

 

    

 

 

 

 

 

3. 달걀

 

 

달걀도 탈모에 좋은 음식중 하나입니다.

 

 

달걀은 완전식품으로도 잘 알려져 있는데요.

 

고단백 식품으로 다양한 영양소가 함유되어 있고

특히 ‘비오틴’이라는 성분이 탈모의 대표적 원인인

지루성 피부염을 개선시켜 주어서 탈모 예방에 효과적입니다.

  

  

 

 

 

 

 

4. 시금치

      

 

 

철분 성분이 부족하게 되면 빈혈 증상도 나타나게 되지만 탈모도 생깁니다.

 

시금치에는 철분 성분이 풍부하여 머리카락을

윤기 나게 해주며, 탈모예방에도 도움이 되고, 빈혈 증상을 완화하는 데에도 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 연어

 

 

단백질 성분은 모발을 건강하게 해주고 머리카락이 새로 자라게 해주는데요.

 

 

연어에는 단백질과 오메가3 지방산이

풍부하게 함유되어 있어서

모발 건강을 증진시키고, 모발의 핵심 성분을 생산하는 데 도움이 되어 탈모 증상 개선에  

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 딸기

 

 

딸기도 탈모에 도움이 되는데요.

 

 

      

딸기에 풍부하게 함유되어 있는 실리카 성분이

모발을 두껍게 해주고 건강하게 자랄수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

적당량을 꾸준히 섭취하시면 탈모 예방에 도움이 될 것입니다.

실리카 성분은 딸기 뿐만 아니라 양배추나 오이, 양파 등에도

     

 

많이 함유되어 있으니 자주 챙겨 드시기를

     바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 밖에도 우유, 치즈, 포도씨유, 미역, 다시마, 

 

녹차, 잡곡, 구기자, 고등어 등이 탈모에 좋은 

음식입니다.

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 자주 챙겨드시고 스트레스를

 

해소하시면서 즐겁게 지내시면

탈모 예방에 도움이 될 것입니다.