자존감 높이는 법

자존감 높이는 법

 

 

 

 

1. 재충전의 시간 갖기

 

 

 

때로는 자신에게 주어진 책임과 의무를 떠나, 오롯이 쉴 수 있는 시간과 장소가 필요합니다.

이때 중요한 것은 ‘휴대폰’을 멀리한 채 혼자 있는 나만의 시간을 갖는 것입니다.

 

현대인들에게 휴대폰은 없어선 안 될 필수품이지만,

오히려 충분한 휴식을 빼앗는 독이 되기도 해요.

 

일상에서 휴대폰을 놓기 힘들다면, 최소한 자기 전에라도 휴대폰과 멀리해 머릿속을 잠시 비우는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 작은 성취 이루기

 

 

 

큰일을 해내는 것만이 성취는 아니에요. 매일매일 할 수 있는 ‘작은 성취’를 이루어봅시다.

 

예컨대, 게임 캐릭터를 키우듯이

자신을 키워내며 아이템을 하나씩 모으는 것과도 같습니다.

 

 

또한 스스로 정한 목표를 조금씩 이루어나가는 것도 좋아요.

단, 수치나 횟수에 집착하지 않고 긍정적으로, 나에게 유리하게 생각하도록 합니다.

 

이 모든 게 쌓이면 더 큰일을 해내는 데도 어려움이 없을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 진짜 자신의 모습을 바라보기

 

 

 

군중 속에서 자신의 모습을 바라보며 '진짜' 나의 모습을 찾을 수 있어요.

여기서 진짜 나의 모습은, 겉모습이 아닌 내면의 모습을 말합니다.

 

타인 앞에서 나는 어떻게 행동하는지, 그리고 그때 내 마음은 어떠한지 들여다보는 것입니다.

 

혹시나 내가 내면과 다른 '가짜' 모습을 나타내고 있다면,

있는 그대로의 모습을 드러내는 연습이 필요합니다.

 

다만 그 과정에서 스트레스가 크다면 타인과 적절한 거리를 두는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 자신이 가지고 있는 것에 집중하기

 

 

 

현재 자신이 가지고 있는 것을 종이에 써 내려봅니다.

 

물질적인 것이든 추상적인 것이든, 모두 적어 하나의 리스트를 만들어보는 것입니다.

 

적다 보면, 내가 가진 게 생각보다 많다는 것을 느끼며

자존감 충전에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 잘 지내고 싶은 것과 잘 보이고 싶은 것을 구분하기

 

 

 

누군가에게 잘 보이고 싶다고 생각하면 관계는 수직적으로 변합니다.

 

그 사람에게 쩔쩔매고, 해야 할 말도 하지 못하게 되며

오히려 자신의 자존감은 떨어지게 되는 것이죠.

 

 

이때는 '잘 보이고 싶은' 게 아니라 '잘 지내고 싶은' 것으로 생각해봅시다.

 

타인을 존중하며 나 자신 또한 존중받아야 한다고 여기며 동등한 관계를 형성하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 현명한 개인주의자 되기

 

 

 

내 자존감도 지키며 다른 사람들과도 더불어 갈 수 있는 방법입니다.

 

상대가 나와 다르다는 것을 받아들이되,

선입견을 버리고 그 사람을 '있는 그대로' 보는 것입니다.

 

이를 통해 나 자신 또한 있는 그대로 받아들이며 '현명한 개인주의자'가 될 수 있습니다.